Skóra stanowi inteligentnie skonstruowane opakowanie, które odgranicza nasz organizm od środowiska zewnętrznego i zagrożeń związanych z czynnikami zewnętrznymi. Dzięki temu chroni go przed szkodliwymi czynnikami czyli drobnoustrojami chorobotwórczymi czy promieniowaniem ultrafioletowym (UV).
Jest to największy organ ciała. Ma około 2 m² powierzchni, natomiast jej grubość zmienia się od 1,5mm, aż do 5mm (grubość zależy od badanego miejsca na ciele). Przykładowo najcieńsza skóra znajduje się na powiekach, a najgrubsza na piętach! Przyjmuje się, że waga jej stanowi nawet do 1/4 masy ciała.
Twoja skóra to największy i jeden z najważniejszych organów jaki posiadasz dlatego warto mieć świadomość jak psychika i stres wpływa na jej całą powierzchnię!
Skóra jest podzielona na trzy warstwy czyli;
- Naskórek
- Skóra właściwa
- Tkanka podskórna
Naskórek to najbardziej zewnętrzna, komórkowa warstwa skóry, której grubość różni się w zależności od miejsca. Przypomina on taki płot z cegieł i jest on zbudowany z komórek zwanych keratynocytami, które są ściśle ze sobą połączone i zapobiegają swobodnemu przepływowi wilgoci, patogenów i substancji chemicznych do i z organizmu.
Keratynocyty wytwarzają się z warstwy podstawnej i w ciągu około 28 dni docierają na samą górę, czyli do naskórka (zwanej warstwą rogową). Po dotarciu na powierzchnię, ścisłe wiązania między nimi rozpadają się i są one usuwane :( ALE to całkowicie normalny proces!
Oprócz keratynocytynocytów w naskórku równie ważne są komórki wytwarzające barwnik, to są melanocyty, oraz komórki odpornościowe, zwane komórkami Langerhansa.
Melanocyty zamieszkują błonę podstawną u podstawy naskórka i wytwarzają pigment zwany melaniną, zarówno w sposób naturalny ,to ona nadaje kolor naszej skórze, jak i w odpowiedzi na promieniowanie ultrafioletowe (UV) nadając skórze opaleniznę.
Melanina jest brązowym pigmentem, który jest wchłaniany przez leżące nad skórą keratynocyty. Barwnik ten pochłania promieniowanie UV, gdy dociera ono do skóry, chroniąc w ten sposób znajdujące się pod nim połączenia podstawowe przed uszkodzeniem przez promieniowanie UV.
Jak stres wpływa na skórę?
Stres okrutnie wpływa na produkcję kolagenu i elastyny w skórze ponieważ nadmiar kortyzolu zaburza jego syntezę i degraduje te substancje. Oczywiście, że starzenie się to proces naturalny i nieunikniony, choć niektórych przez styl bycia dopada szybciej.
Kiedy się stresujesz i nie dajesz sobie czasu na odpoczynek, Twój poziom kortyzolu gwałtownie wzrasta, co skutkuje słabszą, cieńszą i mniej obfitą tkanką łączną w całym ciele, też w skórze, a co to oznacza? Tak bardzo niepożądane przez nas zmarszczki!
Stres wpływa na nasze ciała, niezależnie od tego, czy jest to bardziej oczywisty stres fizyczny, czy subtelniejszy stres emocjonalny. Jeśli chodzi o efekty krótkoterminowe, stres może zwiększyć naszą energię i koncentrację. Pomyśl o tym, kiedy ostatnio miałeś do wykonania zadanie w krótkim czasie - czy adrenalina podskoczyła Ci do góry? Chwila stresu tu i ówdzie nie jest problematyczna. To przewlekły, długotrwały stres może osłabić nasze ciało i doprowadzić do przedwczesnego starzenia się.
Wielu z nas spędza większość czasu pracując, czy to przed wschodem słońca, czy do późnej nocy. Pracujemy na zaledwie kilku godzinach snu i prawdopodobnie nie mamy wystarczająco dużo czasu, aby jeść najzdrowsze opcje. A kiedy jesteśmy zajęci, o wiele trudniej jest znaleźć czas lub motywację, by pójść na siłownię.
Nieodpowiednia ilość snu, zła dieta, niewłaściwa pielęgnacja skóry i brak ruchu - wszystkie te czynniki przyczyniają się do pogorszenia wyglądu Twojej skóry. Z czasem Twój młody wygląd zacznie wyglądać na matowy i zmęczony. Jeśli takie sytuacje wywołane stresem zdarzają się regularnie, nie jest zaskakujące, że na czole i pod oczami może pojawić się więcej zmarszczek.
Kortyzol czyli zabójca Twojej młodości
To hormon steroidowy wytwarzany w warstwie pasmowatej kory nadnerczy. Głównym jego zadaniem jest podwyższanie stężenia glukozy we krwi w stresogennych sytuacjach. Kortyzol zwiększa wydzielanie soku żołądkowego. Obniża także wchłanianie wapnia i fosforu. Odpowiednie stężenie kortyzolu w organizmie jest istotne dla prawidłowego działania systemu immunologicznego, gdyż hormon ten ma wpływ na działanie przeciwzapalne i immunosupresyjne.
Przewlekły stres prowadzi do stałego podwyższonego poziomu tych hormonów i może mieć negatywny wpływ na zdrowie Twojej skóry. Skóra i jej przydatki są nie tylko celem działania kluczowych mediatorów stresu, ale także lokalnym źródłem tych czynników, które indukują różne odpowiedzi immunologiczne i zapalne.
Hormon ten wywiera szeroki wpływ na metabolizm często jest nazywany hormonem stresu na równi z adrenaliną. Niespodziewane i nadmierne uwalnianie kortyzolu w wyniku stresu zakłóca działanie innych hormonów, co powoduje wzrost produkcji łoju, prowadząc do nagłego pojawienia się problemów na skórze, co może prowadzić do zatykania porów i powstawania wyprysków trądzikowych.
Dodatkowo, uwarunkowania psychologiczne powodują zwiększony wewnętrzny stan zapalny. Kiedy Twój organizm zaczyna to widzieć to Twój układ odpornościowy wysyła odpowiedź, aby sobie z nim poradzić, a tą odpowiedzią jest stan zapalny. Zwiększona ilość cytokin zapalnych, które negatywnie wpływają na proces gojenia się ran i regeneracji skóry oraz mogą prowadzić do nasilenia świądu, zaczerwienienia i obrzęku.
Wewnętrzny stan zapalny może objawiać się zewnętrznie jako choroby skóry, takie jak trądzik, egzema czy łuszczyca. Osoby cierpiące na przewlekłe stany zapalne skóry, takie jak AZS, łuszczyca, trądzik różowaty czy trądzik hormonalny, są bardziej podatne na zaostrzenia, kiedy są zestresowane.
Proste sposoby na redukcje lub uniknięcie ewentualnego stresu
Postaraj się zorganizować swój plan działania
Stres może się pojawić, kiedy masz za dużo na głowie. Terminy, które musisz musisz dotrzymać oraz ilość zadań mogą przytłaczać. Napisanie listy rzeczy do zrobienia lub strategii zarządzania czasem może pomóc Ci skupić się na doprowadzeniu każdego zadania do końca. Wtedy unikniesz ewentualnej wpadki i irytacji!
Usiądź i wypisz wszystko, co musisz zrobić i każdy krok, który musisz wykonać, aby ukończyć każde zadanie. Realistycznie oceniaj, ile czasu zajmie Ci wykonanie każdego zadania i zaplanuj w swoim harmonogramie miejsce na nagradzanie się za wykonanie pracy.
Unikaj niezdrowych nawyków
Niektórzy ludzie mogą radzić sobie ze stresem pijąc zbyt dużo kofeiny lub alkoholu, paląc papierosy, jedząc zbyt dużo lub używając nielegalnych substancji. Te nawyki mogą zaszkodzić Twojemu zdrowiu, a nawet pogłębić problem.
Dbaj o odpowiednią ilość snu
Stres może powodować problemy z zasypianiem. Kiedy masz zbyt wiele do zrobienia i zbyt wiele do przemyślenia, Twój sen może na tym ucierpieć. Ale sen to czas, w którym mózg i ciało ładują się na nowo.
Jakość i ilość snu może mieć wpływ na Twój nastrój, poziom energii, koncentrację i ogólne funkcjonowanie. Jeśli masz problemy ze snem, upewnij się, że masz spokojną, relaksującą rutynę na dobranoc.
Pielęgnacja i masaż twarzy
Nasze twarze mają tendencję do utrzymywania dużego napięcia, ale na szczęście możesz zafundować sobie masaż twarzy - wszystko, czego potrzebujesz, to opuszki własnych palców i ewentualnie odrobina kremu nawilżającego lub maski (np: MASKA - COSRX ULTIMATE MOISTURIZING HONEY OVERNIGHT MASK 60ML lub KREM - PURITO CENTELLA GREEN LEVEL RECOVERY CREAM 50ML).
Masowanie napiętych mięśni na twarzy jest na przykład dobrym sposobem na ustąpienie bólu głowy. Możesz również odkryć, że Twoja skóra zaczyna się ujędrniać, a drobne zmarszczki zmniejszają się.
Podaruj sobie masaż twarzy, aby rozładować napięcie, zadbać o siebie i lekko się odmłodzić! :)
Aromaterapia
Aromaterapia jest powszechnie stosowana w leczeniu szerokiej gamy problemów psychicznych i fizycznych, od stresu i niepokoju po bóle głowy.
Olejki eteryczne używane w tej praktyce wyzwalają wiadomości wysyłane do układu brzeżnego Twojego mózgu, który kontroluje emocje, pamięć itp. Kiedy stosujemy aromaterapię, stymulujemy układ ten i jesteśmy w stanie komunikować nasze potrzeby z mózgiem.
Jak możesz użyć olejku eterycznego?
Dodaj do wody w wannie - wiele osób uwielbia ciepłe kąpiele, zwłaszcza gdy doświadczają stresujących sytuacji. Kiedy olejki eteryczne dodawane są do wody w wannie, mogą wzmocnić doznania i pomóc Ci się zrelaksować i odprężyć. Używaj z parą wodną - olejki eteryczne mogą pomóc złagodzić przekrwienie i zablokowanie zatok, gdy są połączone z parą wodną. Dodaj kilka kropli olejków eterycznych do gorącej wody i wdychaj relaksujący zapach. Spryskaj tkaniny - Możesz rozważyć rozcieńczenie kilku kropli tego olejku eterycznego z wodą w butelce i spryskać nim poszewki na poduszki lub ręczniki kąpielowe.
Jeśli masz pytania napisz w komentarzu lub odwiedź naszego INSTAGRAMA (@kodawari_store) lub FACEBOOKA (@kodawaristore.sklepkosmetyczny). Tam regularnie publikujemy porady i ciekawostki odnośnie pielęgnacji skóry! Odwiedź nas! 💗