Czym jest skóra sucha?
Cera sucha to jeden z typów skóry, który objawia się zaburzoną barierą hydro-lipidową. Prosto mówiąc brakuje jej składników nawilżających i jej naturalnych tłuszczy (tłuszcze to lipidy), ma problem z wiązaniem wody i zatrzymywaniu jej w naskórku. Kiedy naturalny płaszcz Twojej skóry jest zachwiany to powstaje problem nieprawidłowego rogowacenia wierzchnich warstw. Nieszczelna powierzchnia naskórkowa może być powodem mocnych podrażnień i uczuleń.
W ciągu dnia fizjologicznie tracimy wodę przez skórę poprzez parowanie (TEWL). To jest fizjologicznie normalne i naprawdę ważne (na przykład kiedy się pocimy - następuje ochładzanie organizmu). Dziennie w sposób fizjologiczny tracimy ponad półtora szklanki wody - drogą ucieczki jest nasza skóra!
Transepidermalna utrata wody (TEWL) to termin powszechnie stosowany w pielęgnacji skóry, jednak wiele osób nie wie, co on właściwie oznacza i dlaczego jest tak ważny dla Twojej skóry.
Okoliczności takie jak urazy, warunki pogodowe o niskiej wilgotności i/lub temperaturze oraz produkty stosowane miejscowo, które wysuszają skórę, mogą wpływać na TEWL.
Jak mogę rozpoznać, że mam cerę suchą?
Suchość skóry jest często stanem przejściowym (na przykład pojawia się tylko zimą) ale może też utrzymywać się przez całe życie. Oznaki i objawy suchej skóry zależą od wieku, stanu zdrowia, miejsca zamieszkania, czasu spędzanego na świeżym powietrzu oraz przyczyny problemu. Suchość skóry może powodować jedno lub więcej z poniższych objawów:
- Drobne pęknięcia
- Szara, popielata skóra
- Zaczerwienienie
- Uczucie ściągnięcia skóry, zwłaszcza po prysznicu, kąpieli lub pływaniu
- Szorstka w dotyku i wyglądzie skóra
- Świąd
- Lekkie do ciężkiego łuszczenie się skóry
Dlaczego mam suchą skórę?
Suchość skóry często ma przyczyny uwarunkowane środowiskowo. Niektóre choroby również mogą znacząco wpływać na stan skóry. Potencjalne przyczyny suchości skóry obejmują:
Pogoda- skóra staje się najbardziej sucha zimą, kiedy temperatury i poziom wilgotności gwałtownie spadają. Wtedy zmiana temperatur i wilgotności mogą przyczynić się też do wysuszania się jej - na przykład; kiedy wychodzisz z zimnego i wilgotnego dworu do ciepłego i suchego oraz ciepłego od grzejnika powietrza.
Ciepło - centralne ogrzewanie, ogrzewacze pomieszczeń i kominki zmniejszają wilgotność i wysuszają skórę.
Gorące kąpiele i prysznice - długie, gorące prysznice lub kąpiele mogą wysuszać skórę. Prysznic w gorącej wodzie podczas zimowych miesięcy nie tylko wysusza skórę, ale także może uszkodzić jej powierzchnię. Skrajnie sucha skóra może przekształcić się w poważniejsze schorzenia, takie jak zapalenie skóry, a nawet nasilenie egzemy.
Silnie działające mydła i detergenty - wiele popularnych mydeł, detergentów i szamponów pozbawia skórę lipidów i nawilżenia, ponieważ zostały opracowane w celu usunięcia olejów.
Przekombinowana pielęgnacja skóry - połączenie składników i terapie łączone sa świetnym sposobem na wyeliminowanie problemu, natomiast jeśli robisz to nieumiejętnie. Oj! może być problem! Zminimalizuj wtedy pielęgnację.
Inne choroby skóry. Osoby cierpiące na schorzenia skóry, takie jak atopowe zapalenie skóry (egzema) lub łuszczyca, są podatne na suchość skóry.
Co mogę zrobić, aby uniknąć suchej skóry od wewnątrz?
Pij wodę!
Ponieważ około 60 % Twojego ciała składa się z wody, odgrywa ona istotną rolę w funkcjonowaniu Twojego organizmu, w tym w transporcie składników odżywczych do komórek i usuwaniu toksyn. Utrzymuje również komórki skóry w dobrej kondycji, co jest ważne, aby zapobiec suchości i odwodnieniu skóry.
Używaj szklanki i pij powoli
Popijaj wodę powoli, zamiast łykać ją na raz. Popijając wodę i pozwalając jej pozostać w ustach, a następnie przechodzić przez przewód pokarmowy, pomagamy alkalicznej ślinie dotrzeć do żołądka, aby zneutralizować poziom kwasów w żołądku. Popijanie wody bezpośrednio z butelki powoduje, że woda spływa do gardła, a ślina nie jest transportowana do żołądka.
Poranna dawka ciepłej wody
Zacznij dzień od ciepłej wody po przebudzeniu. Ciepła woda wspomaga proces perystaltyki (kurczenia i rozkurczania mięśni), ponieważ podczas snu mięśnie znajdują się w stanie spoczynku. Bezpośrednie spożycie pokarmu po przebudzeniu powoduje rozruszanie mięśni, ale spożycie wody może pomóc w przygotowaniu mięśni do lepszego ruchu.
Twoje ciało jest spragnione, a nie głodne
Nie należy mylić sygnałów pragnienia z głodem. Jeśli będziesz regularnie pić wodę, organizm nie będzie mylił sygnałów pragnienia z głodem i zapobiegnie przejadaniu się. Dodatkowo jeśli będziesz częściej - zapobiegnie to wysuszeniu od wewnątrz.
Nie zalewaj żołądka
Unikaj picia zbyt dużej ilości wody przed i w trakcie posiłków. Zalewanie żołądka wodą podczas posiłków rozcieńcza soki trawienne, co negatywnie wpływa na proces trawienia oraz wiecej wysikujesz niż Twoje ciało przyjmie.
Zwiększ swoje spożycie witaminy D
Jeśli masz niedobór witaminy D, która jest witaminą rozpuszczalną w tłuszczach, skóra staje się sucha. To wyzwala receptory, które są odpowiedzialne za tworzenie bariery skórnej, więc jeśli twoja skóra jest sucha lub swędząca, może to być spowodowane brakiem tej witaminy.
Większość z nas w okresie jesienno-zimowym wykazuje deficyt witaminy D, taki deficyt nie wpływa tylko źle na skórę, ale na cały organizm - dlatego każda osoba choć raz w roku powinna wykonać badania poziomu tej witaminy. Najlepiej suplementację skonsultować z lekarzem i przyjmować witaminę D jako lek.
Dlaczego?
Ponieważ substancja przyjmowana i zarejestrowana jako lek, jest bardzo dobrze przebadana. Suplementy diety niestety nie są przebadane - tak będzie bezpieczniej :)
Jedz pokarmy bogate w kolagen
Kiedy nie otrzymujesz wystarczającej ilości tłuszczów lub białka poprzez dietę, twoja skóra może wyschnąć, a kolagen jest potrzebny, aby skóra była jędrna.
Dodaj do swojej diety pokarmy bogate w kwasy Omega-3
Kwasy tłuszczowe Omega-3 pomogą poprawić nawilżenie Twojej skóry i można je znaleźć w tłustych rybach, takich jak łosoś. To również pomaga regulować produkcję oleju w skórze, ale suplementy z olejem rybnym to też dobre rowiązanie jeśli nie lubisz ryb. Inną alternatywą są również nasiona lnu. Omega-3 są kluczowym elementem zawartości lipidów w skórze i pomagają poprawić jej funkcję bariery ochronnej, która, gdy działa prawidłowo, działa jak uszczelnienie, które utrzymuje wilgoć w nienaruszonym stanie, a czynniki drażniące pozostają na zewnątrz.
Szukaj dobrych tłuszczów i białek
NMF - dzięki temu, że jest to warstwa lipidowa - korzysta z przyjmowania zdrowych tłuszczów. Orzechy i nasiona, takie jak siemię lniane, nasiona chia, orzechy włoskie, nasiona słonecznika i migdały dostarczają naturalnych zdrowych tłuszczów. Dobrym źródłem jest również awokado. A ponieważ skóra składa się z białka, ważne jest, aby włączyć białko swojej diety, aby utrzymać jej strukturę np: jaja, masło, tofu, twaróg.
Szukaj pokarmów bogatych w witaminę A
Marchew i inne pokarmy bogate w witaminy A mogą pomóc w utrzymaniu elastyczności skóry. Atakują one wolne rodniki dzięki zawartości witaminy C i stymulują produkcję fibroblastów, czyli komórek odpowiedzialnych za rozwój tkanki, która utrzymuje skórę jędrną i zdrową.
Jak mogę wyeliminować suchość skóry pielęgnacją?
Bardzo delikatnie oczyszczaj
Nie używaj agresywnych żeli - przy skórze suchej dobrze sprawdzą się olejki i pianki.
Dodaj nawilżenia dzięki tonikowi i/lub lotionowi
Jeśli dokucza Ci skóra sucha fajnie jest sprytnie przemycać nawilżenie w dodatkowych płynnych produktach.
Nawilżaj mądrze i wyczuj potrzeby cery
Musisz też wiedzieć, że pielęgnacja nigdy nie będzie identyczna przez cały rok, ponieważ potrzeby skóry wraz ze spadkiem lub wzrostem temperatury się zmieniają.
Zimą i jesienią znajdź krem nawilżający na bazie oleju, a nie wody, ponieważ olej tworzy na skórze warstwę ochronną, która zatrzymuje więcej wilgoci niż krem czy balsam.
Wybieraj jednak olejki z rozwagą, bo nie wszystkie nadają się do twarzy. Zamiast tego szukaj olejów niekomedogennych, takich jak olej z awokado, olej mineralny itp.
Natomiast latem stawiaj na lekkie kremy które są na bazie wody, pomyśl nad podbiciem nawilżenia dodatkowymi produktami. Na przykład lotionem, serum, esencją.
Używaj masek do twarzy
Maski w kremie czy w płachcie to kolejna opcja, aby skorzystać z okazji by dostarczyć dodatkowego nawilżenia oraz natłuszczenia. Oba terminy są ważne przy każdym typie cery.
Nakładaj krem z SPF
Ochrona przeciwsłoneczna nie jest przeznaczona tylko na lato. Zimowe słońce, w połączeniu z oślepiającym śniegiem, nadal może uszkodzić Twoją skórę. Podczas pory zimowej promienie UV nadal niszczą skórę i wpływaj na nią destrukcyjnje. Spróbuj nałożyć krem z filtrem o szerokim spektrum działania na twarz i ręce około 30 minut przed wyjściem na zewnątrz. Nakładaj go często, jeśli przebywasz na zewnątrz przez dłuższy czas.
Jeśli masz pytania napisz w komentarzu lub odwiedź naszego INSTAGRAMA (@kodawari_store) lub FACEBOOKA (@kodawaristore.sklepkosmetyczny). Tam regularnie publikujemy porady i ciekawostki odnośnie pielęgnacji skóry! Odwiedź nas! 💗