Zmarszczki to fałdy, zagłębienia lub grzbiety skóry. Pojawiają się one naturalnie wraz z wiekiem. Pierwsze zmarszczki zwykle pojawiają się na twarzy w miejscach, gdzie skóra naturalnie fałduje się podczas mimiki. Powstają one z powodu tego, że z czasem skóra staje się cieńsza i mniej elastyczna. Są produktem ubocznym procesu starzenia się. Z wiekiem komórki skóry dzielą się wolniej, a środkowa warstwa skóry, zwana skórą właściwą, zaczyna się ścieńczać. Skóra właściwa składa się z sieci włókien elastyny i kolagenu, które zapewniają wsparcie i elastyczność.
Tak naprawdę pielęgnację anty-aging powinniśmy zacząć już około 25 roku życia!
Tani sposób na zmarszczki
Najtańszy sposób na profilaktykę przeciwzmarszczkową to nic innego jak po prostu masaż twarzy. Dlatego, że pobudzając skórę podczas masowania pobudzamy krążenie, a tym samym produkcję kolagenu i elastyny w skórze.
Większość ludzi utrzymuje duże napięcie w obrębie twarzy. Kiedy czujemy się zestresowani, zmęczeni lub zbyt mocno się koncentrujemy, napinamy czoło i okolice oczu, co z czasem może prowadzić do powstawania zmarszczek. Kilkuminutowy masaż twarzy pod koniec dnia pomaga rozładować to napięcie.
Masowanie twarzy palcami, wykonując ruchy unoszące ku górze, to wspaniały sposób na ułatwienie wchłaniania się w skórę ulubionych produktów, takich jak krem nawilżający czy serum. Ponadto, jest to sposób na to, aby codzienna pielęgnacja skóry stała się jeszcze bardziej relaksującą chwilą dla siebie.
Pomijając korzyści związane z pielęgnacją skóry, masaż twarzy może być równie skuteczny w łagodzeniu napięć emocjonalnych, jak i mięśniowych. Dzięki temu pod koniec długiego dnia czujesz się bardziej zrelaksowana i spokojna.
Oto instrukcja masażu dla Ciebie:
1.Głaskanie; (po 20 ruchów na partię) aby dokładanie rozprowadzić produkt, który ułatwi poślizg delikatnie masuj swoją twarzy jakbyś głaskała kogoś policzek.
Zacznij szyi w gorę, potem podbródek żuchwa.
Ruchami kolistymi okrążaj oczy, ale rób to delikatnie.
Teraz zacznij od kącika ust i prowadź dłonie do skroni kilka razy z jednej i z drugiej strony. Następnie przejdź do płatka nosa i od płatka nosa kieruj się do końca brwi do góry z jednej i z drugiej strony.
Jesteśmy już na czole masuj je od prawej do lewej, później w górę i w dół.
2.Rozcieranie; (po 20 ruchów na partię)
Rozcieranie pomoże podnieść trochę temperaturę miejsca masowanego i rozluźnienie napięć mieśniowych na twarzy, które też są powodem powstawanie zmarszczek.
Przejdź do szyi i kolistymi ruchami podążaj w górę robiąc to dwoma rękami. Przejdź na podbródek kolistyki ruchami masuj od środka w stronę uszu.
Przejdź na brodę i kolistymi ruchami masuj od środka do uszu.
Układając palce przy skrzydełkach nosa kolistymi ruchami kieruj sie w górę w stornę czoła, schodź na dół do skrzydełek nosa.
Kolistymi ruchami masuj rejon oczu.
Przejdz do czoła masując w górę ruchami kolistymi.
3.Ugniatanie; (po 20 ruchów na partię)
Ugniatanie to technika masażu, w której nacisk wywierany jest na tkanki powierzchowne i głębokie. Ugniatanie jest powszechną techniką masażu stosowaną do leczenia napiętych mięśni, zwiększenia elastyczności.
Zejdź na szyję podziel szyję na dwie części i obiema dłońmi ugniataj w górę jedną część potem drugą.
Przejdź na podbródek dwiema dłoniami ugniatając w stonę uszu, przejdź na żuchwę i zrób to samo. Od kącików ust ugniataj w stronę uszu.
Przejdź na rejon skrzydełek nosa i ugniataj w stronę uszu.
Następnie umieść dwa palce pod oczami i ogniataj również w stronę uszu, po zakończonych ruchach ugniajtaj wokół oczu.
Przejdź na czoło, zacznij od prawej do lewej i później góra i dół.
4.Głaskanie; zakończ tymi ruchami co na początku.
Odstaw używki
To z pewnością temat tabu jeśli chodzi o skin-careowy świat oczywiście na przykład; w przypadku lampki czerwonego wina to nic złego ponieważ to jeden ze źródeł ciekawego składnika jakim jest resweratrol - ma cudowne właściwości antyoksydacyjne, czyli rozbija wolne rodniki, a one są odpowiedzialne za starzenie się skóry.
Palenie tytoniu, picie alkoholu nie tylko wpływa na stan zdrowia, ale na stan skóry również. Czy widziała/eś stan skóry palacza lub osoby nadużywającej alkohol?
Dym tytoniowy wywołuje stres oksydacyjny, w wyniku którego do skóry nie jest dostarczana wystarczająca ilość tlenu, co prowadzi do niedokrwienia tkanek i zamknięcia naczyń krwionośnych. Zmniejsza wrodzone i wrogie reakcje immunologiczne oraz indukuje enzym, który w szczególny sposób degraduje kolagen.
Nikotynowa terapia zastępcza jest bezpieczniejsza dla skóry niż palenie tytoniu, chociaż sama nikotyna wywołuje skurcz naczyń krwionośnych, indukuje stany zapalne, opóźnia gojenie się ran i przyspiesza starzenie się skóry.
Chroń przed promieniowaniem UV
Promieniowanie UV powoduje stany zapalne, zmiany immunologiczne, zmiany fizyczne, utrudnione gojenie się ran oraz uszkodzenia DNA, które sprzyjają starzeniu się komórek i kancerogenezie.
Spośród wielu czynników zewnętrznych wywołujących starzenie się skóry, promieniowanie UV jest uważane za główną przyczynę uszkodzenia skóry, które charakteryzuje się głębokimi zmarszczkami, szorstkością, wiotkością i pigmentacją. Ponadto, te zmiany w skórze, wywołane bezpośrednią ekspozycją na promieniowanie UV, są ściśle związane ze znacznym wzrostem stężenia reaktywnych form tlenu (ROS).
Wzrost wytwarzania ROS może przyczynić się do zniszczenia wewnątrzkomórkowego mechanizmu obrony antyoksydacyjnej, jak również spowodować fotouszkodzenia oksydacyjne i stres oksydacyjny składników komórkowych, w tym DNA, lipidów i białek w tkance skórnej.
Wysypiaj się
W ciągu dnia Twoja skóra ciężko pracuje, chroniąc się przed szkodliwym działaniem promieniowania UV, toksyn środowiskowych i innych czynników powodujących uszkodzenia powodowane przez wolne rodniki. Podczas snu funkcje skóry zmieniają się z ochronnych na regeneracyjne.
Podczas snu wzrasta produkcja melatoniny i ludzkiego hormonu wzrostu (HGH). Przyspiesza to regenerację skóry i produkcję enzymów antyoksydacyjnych w organizmie.
Produkty do pielęgnacji skóry przeznaczone do stosowania w nocy zawierają szeroką gamę składników aktywnych. Składniki te zwiększają naturalną zdolność skóry do odmładzania i naprawy oraz produkcji kolagenu i elastyny.
Zatroszcz się o swój kolagen wysypiając się! Kolagen jest niezbędnym białkiem występującym w całym organizmie. Zapewnia strukturę i wsparcie Twoim kościom, mięśniom i tkankom łącznym.
Kolagen znajdujący się w skórze pomaga zachować młody i pełen życia wygląd. Badania wykazują, że uwalnianie hormonów wzrostu podczas snu stymuluje produkcję kolagenu. Oznacza to, że wspomaganie produkcji kolagenu odpowiednim odpoczynkiem może pomóc w utrzymaniu sprężystości skóry. Udowodniono również, że sen wpływa na wiele oznak przedwczesnego starzenia się, w tym utratę jędrności, drobne linie i zmarszczki.
Jedz więcej owoców i warzyw
Tłuszcze jednonienasycone i wielonienasycone - takie jak te, które można znaleźć w awokado, tłustych rybach, orzechach i nasionach - dostarczają niezbędnych kwasów tłuszczowych, które działają jak naturalny środek nawilżający dla Twojej skóry, utrzymując ją w stanie elastyczności i poprawiając jej sprężystość. Tłuszcze te zawierają również zdrową dawkę witaminy E (witaminy, której wielu z nas brakuje), która pomaga chronić przed uszkodzeniami powodowanymi przez wolne rodniki.
Selen jest silnym antyoksydantem. Działa wraz z innymi przeciwutleniaczami, takimi jak witaminy E i C, i jest niezbędny do wspierania układu odpornościowego. Badania sugerują, że dieta bogata w selen może pomóc w ochronie przed rakiem skóry, uszkodzeniami słonecznymi i plamami starczymi. Jednym ze sposobów na zwiększenie jego spożycia jest spożywanie orzechów brazylijskich. Już cztery orzechy zapewnią zalecaną dzienną dawkę selenu.
Indeks glikemiczny (IG) to system klasyfikujący pokarmy zawierające węglowodany na podstawie tego, jak wolno lub szybko są one rozkładane w organizmie na glukozę. Staraj się jeść dużo fasoli, roślin strączkowych, kasz i innych węglowodanów o niskim IG i powolnym uwalnianiu glukozy. Uwalniają one cukier do krwiobiegu stopniowo, zapewniając stały dopływ energii i pozostawiając uczucie sytości na dłużej, a tym samym mniejszą skłonność do podjadania. Unikaj węglowodanów o wysokim IG, takich jak ciastka i słodkie napoje, ponieważ prowadzą one do produkcji insuliny, która może uszkadzać kolagen i przyspieszać powstawanie zmarszczek.
Zadbaj o odpowiednią pielęgnację
Retinoidy. Termin ten odnosi się do związków witaminy A, takich jak retinol i kwas retinowy. Składniki te są od dawna stosowane miejscowo w celu naprawy uszkodzonej przez słońce skóry oraz zmniejszenia drobnych linii i zmarszczek.
Witamina C (kwas askorbinowy). jest silnym antyoksydantem, co oznacza, że chroni skórę przed wolnymi rodnikami - niestabilnymi cząsteczkami tlenu, które niszczą komórki skóry i powodują powstawanie zmarszczek. Witamina C może pomóc chronić skórę przed uszkodzeniami słonecznymi i zmniejszyć drobne linie i zmarszczki. Kremy przeciwzmarszczkowe zawierające witaminę C muszą być przechowywane przed i pomiędzy kolejnymi zastosowaniami w sposób chroniący je przed dostępem powietrza i promieniowaniem słonecznym.
Kwasy hydroksylowe. Alfa-hydroksykwasy (AHA) obejmują kwas glikolowy, cytrynowy i mlekowy. Stosuje się je do usuwania martwych komórek skóry (złuszczania). Regularne stosowanie produktów z kwasami AHA przygotowuje skórę do lepszego wchłaniania innych produktów i stymuluje wzrost gładkiej, równomiernie pigmentowanej nowej skóry.
Niacynamid. Substancja ta, będąca silnym przeciwutleniaczem, jest spokrewniona z witaminą B-3 (niacyną). Pomaga zmniejszyć utratę wody w skórze i może poprawić jej elastyczność.